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補硒的原則和補硒攝入量

文章來源：i0382.cn發(fā)表時間：2018-04-18 15:37:31

1988年中國營養(yǎng)學會提出我國成年人每日硒的攝入量為50-250微克，慢性疾病人群的硒元素每天攝入量不超過400微克。補硒產(chǎn)品商場上，有些商家補硒產(chǎn)品不分適用人群，未詳細的標注每袋或者是每片的含硒量，但宣傳的含硒量超高，讓消費者每天十片甚至十幾片的服用;出現(xiàn)這種情況的誤區(qū)為保健人群缺乏對補硒原則的認知;不太清楚不同年齡段人體對硒元素需求量不同;吸收率及每天服用量關(guān)乎是否起到輔助治療的作用。
一.補硒原則
1、缺多少補多少;多補浪費，少補效果不明顯。
2、定時定量補充;不同人群每天根據(jù)自身體質(zhì)，在早餐前半小時空腹服用。
3、堅持正確的服用方法;早餐前半小時用溫水送服。
4、食補為主，藥補為輔;首先選擇含硒的食物補充;若食物不能滿足人體需求，可采用補硒保健食品。
二.不同年齡段人體對硒元素需求量不同
0-1歲嬰幼兒每日硒平均需要量在15微克，奶粉中含有硒元素均能滿足嬰幼兒需求;
1-3歲嬰幼兒每日硒平均需要量在20微克;
4-6歲嬰幼兒每日硒平均需要量在40微克;
7-11歲兒童每日硒平均需要量為45-50微克;
14-18歲的少年每日硒平均需要量為50微克;
18歲以上成人每日硒平均需要量為50-250微克。
三、微量元素硒吸收率和每天服用量之間的關(guān)系
正常保健補硒人群參照上述不同年齡段每天不同的服用量來比照自己，量大的要減量，量小的要增加的合理的范圍。其中有一種情況除外，服用量大吸收率低;如果商家提出吸收率高，還讓您每日的服用量不減，那么建議您到正規(guī)三甲醫(yī)院檢查血硒水平看看是否有中毒的跡象;如果沒有首先恭喜你健康，其次該考慮一下是否被商家忽悠啦!Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
 

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