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葷素需搭配 適當(dāng)補(bǔ)硒提精神

文章來(lái)源:i0382.cn發(fā)表時(shí)間:2016-10-14 10:59:10

節(jié)日飲食少不了大魚(yú)大肉以及一些高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物,大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)量的情況,造成胃腸道超負(fù)荷,易引起高血脂等疾病。以這樣的身體狀態(tài)進(jìn)行節(jié)后工作無(wú)疑會(huì)造成不利影響。

  那么,節(jié)日期間該如何調(diào)理飲食呢?專家建議多吃蔬菜少吃肥膩、油炸食品。保持身體健康應(yīng)由食物開(kāi)始,可以考慮將太多肉類的菜改為以蔬菜為主。許多家庭會(huì)準(zhǔn)備很多如雞、鴨、魚(yú)、肉等食物,這些均是肥膩及高鹽食物,應(yīng)淺嘗即止。

  同時(shí),盡量少吃油炸小食,因?yàn)槭忻嫔腺?gòu)買(mǎi)的油炸食物使用的油通常是經(jīng)多次使用的,這類食品可能含有防腐劑、人工色素及味素,多吃會(huì)影響健康。節(jié)日飲食中,攝入的畜肉類不能太多,主食不能太少,豆制品、奶類不可缺少,而且要有綠葉菜。蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),還含硒等微量元素,有利于維持人體正常的新陳代謝。蔬菜中的纖維素可解油膩,維持胃腸正常蠕動(dòng),預(yù)防便秘。主食應(yīng)以谷類粗糧為主,可適當(dāng)增加燕麥、玉米等成分。多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的清火作用,烹調(diào)方法使用煮蒸,能夠減少油脂,易于消化。
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