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補(bǔ)硒什么時間補(bǔ)充最好？

文章來源：i0382.cn發(fā)表時間：2023-05-04 15:22:02

最好的補(bǔ)硒時間是白天早上空腹
 
硒和大多數(shù)營養(yǎng)素質(zhì)一樣，需要在胃里消化，然后進(jìn)入十二指腸通過黏膜吸收，再輸送到身體的各個器官和組織里，在各個器官里發(fā)揮不同的作用。
 
而胃對硒最好的消化時間是早上，早上起床時，腸胃經(jīng)過一晚上的消化吸收，儲存在里面的食物幾乎消化殆盡，這時將硒產(chǎn)品就著溫開水吞下，可促進(jìn)消化道蠕動，加速硒片分解，使硒能夠得到充分吸收。
 
如果患有胃病，胃的消化功能相對孱弱，則不宜空腹食用硒產(chǎn)品，應(yīng)在飯后補(bǔ)硒，避免空腹刺激胃部。
 
補(bǔ)硒犯困的人晚上補(bǔ)硒較好
 
部分人在初次補(bǔ)硒的時候，會產(chǎn)生一些調(diào)理反應(yīng)，犯困是補(bǔ)硒的調(diào)整反應(yīng)之一，甚至個別人在補(bǔ)硒兩三個小時就困得睜不開眼睛，這是正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。這類人白天補(bǔ)硒會犯困，影響正常的工作生活，最好在晚上補(bǔ)硒，在睡前1小時左右補(bǔ)硒，犯困時間與睡眠時間一致，不影響生活，而且能夠提升睡眠質(zhì)量。
 
補(bǔ)硒重在堅持
 
整體來講，白天補(bǔ)硒和晚上補(bǔ)硒差不多，就像我們?nèi)粘３愿鞣N營養(yǎng)品一樣，白天晚上均可，不影響硒對的健康保護(hù)作用。不管白天補(bǔ)硒還是晚上補(bǔ)硒，重點(diǎn)在于堅持，補(bǔ)硒不能補(bǔ)一天漏兩天，需要連續(xù)不斷地每天補(bǔ)硒。
 
在我們的一生中，時時刻刻都離不開硒，而硒不能在人體器官內(nèi)部合成，只能從外部獲取，同時，硒每天都在代謝消耗，所以我們每天都應(yīng)補(bǔ)硒，切不可三天打漁兩天曬網(wǎng)，堅持補(bǔ)硒才會獲得硒的長期保護(hù)。
 
 
 
 
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