關(guān)節(jié)和軟骨可以說(shuō)是人體多項(xiàng)組織里的“勞模”，從我們出生的那一天起，它就背負(fù)著我們?nèi)粘；顒?dòng)的所有“壓力”。我們的一舉一動(dòng)都離不開(kāi)關(guān)節(jié)的參與，人體的日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)都需要關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、伸展、彎曲來(lái)完成。甚至連我們躺著，都需要關(guān)節(jié)承受壓力進(jìn)行支撐。
然而功能如此強(qiáng)大的關(guān)節(jié)，它也是有保質(zhì)期的，因?yàn)槲覀兘M成我們關(guān)節(jié)軟骨的主要物質(zhì)之一“氨糖”會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)和我們?nèi)粘；顒?dòng)、運(yùn)動(dòng)損耗而逐漸流失，若不加以保養(yǎng)，就會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和不適，問(wèn)題嚴(yán)重的話，關(guān)節(jié)健康問(wèn)題會(huì)伴隨我們很久。
一、氨糖——關(guān)節(jié)修復(fù)大師
或許你一定聽(tīng)過(guò)氨糖或者氨基葡萄糖，其實(shí)它們是同一種物質(zhì)，它是我們關(guān)節(jié)中的軟骨組成的重要基質(zhì)，是存在我們體內(nèi)的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了關(guān)節(jié)軟骨，還遍布我們的皮膚、結(jié)締組織，以及關(guān)節(jié)“潤(rùn)滑液”也有它的存在。
它的作用更是不能輕視，外源補(bǔ)充氨糖可以促進(jìn)我們的軟骨組織再生，此外還能修復(fù)關(guān)節(jié)和軟骨的損傷，使我們的軟骨平滑富有彈性，輔助我們恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力；還可以補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，為關(guān)節(jié)的摩擦及振動(dòng)起到緩沖的作用；防止我們骨骼中的鈣和多種礦物質(zhì)流失，進(jìn)而維持骨密度。
二、軟骨素——關(guān)節(jié)軟黃金
軟骨素，顯而易見(jiàn)就是存在于軟骨中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它少量存在于海洋生物和動(dòng)物的軟骨組織之中，它在保持軟骨水分，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和減輕關(guān)節(jié)不適中表現(xiàn)較為出色，因此有著“關(guān)節(jié)軟黃金”的稱號(hào)，它對(duì)關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)作用甚至可以媲美氨糖。
軟骨素可以將水分吸入軟骨的蛋白多糖分子內(nèi)，增加軟骨滑液，進(jìn)而使我們的軟骨變厚增滑，為關(guān)節(jié)活動(dòng)起到“護(hù)墊”的作用；軟骨素還充當(dāng)軟骨的“輸送管道”功能，為我們的關(guān)節(jié)供養(yǎng)和輸送營(yíng)養(yǎng)，維持軟骨的營(yíng)養(yǎng)需求。此外還能將關(guān)節(jié)的“廢物”和二氧化碳排出，抑制有害物質(zhì)侵蝕我們的關(guān)節(jié)健康。
三、骨膠原蛋白——關(guān)節(jié)彈力功臣
骨膠原蛋白具有消除關(guān)節(jié)疼痛的作用，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、無(wú)力感，嘎嘎作響，軟骨磨損的根源是骨膠原受到免疫系統(tǒng)的錯(cuò)誤攻擊，絕非缺鈣所造成，因此補(bǔ)充骨膠原能夠有效地消除關(guān)節(jié)的疼痛、無(wú)力、腫脹等癥狀，骨膠原蛋白還具有延緩骨質(zhì)疏松的作用。骨質(zhì)疏松，腿腳抽筋的主要原因是占骨質(zhì)總量80%的骨膠原的流失，鈣鎂磷的流失量只占20%，高效補(bǔ)鈣根本無(wú)濟(jì)于事，只有補(bǔ)充足夠的骨膠原才能夠保證骨骼成份的合理比例，延緩骨質(zhì)疏松，
三、拯救你的關(guān)節(jié)
1.久坐白領(lǐng)一族
996白領(lǐng)族，長(zhǎng)時(shí)間久坐和加班是常態(tài)，一坐坐一天，長(zhǎng)時(shí)間肩頸維持一個(gè)姿勢(shì)，肩頸關(guān)節(jié)（椎間盤也是關(guān)節(jié)軟骨）磨損退化。容易引起肩頸酸痛，久而久之改變了頸椎關(guān)節(jié)的體態(tài)，會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的損耗，因此長(zhǎng)期伏案人群要注意加強(qiáng)肩頸關(guān)節(jié)的保養(yǎng)和活動(dòng)。
2. 運(yùn)動(dòng)人群
對(duì)關(guān)節(jié)軟骨容易造成加大損耗的運(yùn)動(dòng)有跑步、爬山、羽毛球、籃球等。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，對(duì)關(guān)節(jié)使用和軟骨的損耗會(huì)大于常人，且發(fā)生關(guān)節(jié)不適的概率會(huì)增加，比較常見(jiàn)的就是膝蓋半月板損傷。關(guān)節(jié)光用不保養(yǎng)，后患無(wú)窮，甚至?xí)箰?ài)運(yùn)動(dòng)的人被迫放棄運(yùn)動(dòng)，預(yù)防膝蓋損傷和呵護(hù)膝蓋，可以吃氨糖軟骨素加以養(yǎng)護(hù)。
3.中老年人
我們常說(shuō)，“年紀(jì)上去了，‘身’不由己”，指的是雖然想動(dòng)起來(lái)，但是關(guān)節(jié)不聽(tīng)使喚。這就是典型的“退行性關(guān)節(jié)變化”，軟骨中的營(yíng)養(yǎng)素（氨糖）會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失且無(wú)法自我合成，只能通過(guò)外源補(bǔ)充獲取，達(dá)到修護(hù)、緩解關(guān)節(jié)不適的作用。想要爸媽身體“保持硬朗”，補(bǔ)充軟骨素的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了。
人體就像一臺(tái)日夜運(yùn)作的機(jī)器，氨糖和軟骨素就像維持機(jī)器運(yùn)作的關(guān)鍵零件，機(jī)器用久了也要檢修保養(yǎng)，更何況是承載了我們?nèi)粘Ｋ?ldquo;壓力”的關(guān)節(jié)呢？呵護(hù)關(guān)節(jié)，給關(guān)節(jié)加“潤(rùn)滑油”。
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