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輔酶Q10“心臟的發(fā)動機(jī)”

文章來源：i0382.cn發(fā)表時(shí)間：2023-07-05 16:18:37

輔酶Q10水平隨著年齡的增長會逐漸下降。如果血液或體組織中輔酶Q10的測量值較低，補(bǔ)充可能會有益。然而，準(zhǔn)確評估輔酶Q10水平可能比較困難，且目前沒有普遍接受的正常參考范圍。
 
心臟健康
 
輔酶Q10在心臟健康方面的潛在益處已經(jīng)得到一定研究支持，特別是對于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較高的中老年人，可能會考慮補(bǔ)充輔酶Q10。
 
補(bǔ)充輔酶Q10，也可以從這些食物當(dāng)中入手
 
肉類：牛肉、豬肉和鴨肉等紅肉中含有較高的輔酶Q10。
魚類：鮭魚、鱈魚、沙丁魚和鰻魚等深海魚類富含輔酶Q10。
堅(jiān)果類：杏仁、花生和核桃等堅(jiān)果類含有一定量的輔酶Q10。
蔬菜類：菠菜、花椰菜和花生芽等綠葉蔬菜富含輔酶Q10。
水果類：橙子、柚子、草莓和櫻桃等水果也含有輔酶Q10，尤其是草莓。
 
請注意，輔酶Q10在食物中的含量相對較低，而且在烹飪過程中可能會被破壞，因此單憑食物很難滿足輔酶Q10的需求。如果希望通過食物攝入輔酶Q10，可以選擇多樣的食物組合，并注意選擇新鮮的、未經(jīng)過加工的原材料。
 
當(dāng)然，為了確保攝入足夠的輔酶Q10，有時(shí)補(bǔ)充輔酶Q10可能是必要的，尤其是對于那些輔酶Q10水平較低或有特定健康問題的人群。
 
 
 
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