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高血脂補(bǔ)硒可以吃哪些含硒的食物？

文章來源：i0382.cn發(fā)表時(shí)間：2018-05-21 11:33:16

從2004年起，我國高血脂患者數(shù)量便總居高不下，主要與人們的不健康生活飲食是息息相關(guān)的。因而，如何去創(chuàng)造一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，尤其對(duì)高血脂患者來說，是必不可少的生活法寶。高血脂患者補(bǔ)硒可以吃哪些含硒的食物呢？今天小編就給大家介紹一些幫助降血脂的食物，遠(yuǎn)離高血脂。
補(bǔ)硒的食物有哪些？
補(bǔ)硒的食物有哪些？
1.降脂食物
高血脂的發(fā)生確實(shí)與飲食有著密切的聯(lián)系，增加膳食纖維食物的攝入，減少高膽固醇類食物的攝入，對(duì)于防治高血脂確實(shí)有幫助。
①香菇  香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。由于香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。因而經(jīng)常食用香菇有利于預(yù)防“三高”疾病。
②海帶  海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能有效清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，從而促進(jìn)膽固醇的排泄，達(dá)到降低血脂的效果。
③洋蔥  洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物質(zhì)，避免血栓和血管堵塞的癥狀。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝的效率，減輕細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn)。
含硒高的水果有哪些呢？
2.降脂水果
蘋果中含有豐富的纖維素和維生素，可以降低低密度膽固醇，升高對(duì)人體有益的高密度膽固醇，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，在此建議大家每天吃一個(gè)蘋果。山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，也能很好的降低血脂。
3.含硒食物
生活中，我們吃的食物幾乎都含有硒，根據(jù)對(duì)食物中含硒量的測定數(shù)據(jù)，以下是含硒食物檢測比：動(dòng)物內(nèi)臟＞海產(chǎn)品＞河魚＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果，生活中，給高血脂患者利用食物補(bǔ)硒降脂有很好的一個(gè)指南作用。高血脂患者補(bǔ)硒可以提高身體抗氧化保護(hù)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂代謝，預(yù)防因血脂高造成的多種并發(fā)癥的產(chǎn)生。
另外，還需要注意的是，我們降血脂除了需要飲食以為，一定要特別注意配合運(yùn)動(dòng)，多吃少動(dòng)是誘發(fā)高血脂、肥胖的直接原因。同理，少吃多動(dòng)，則是控制血脂、保證健康的良好方法。推薦中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。
最后小編提醒，國內(nèi)外研究均有發(fā)現(xiàn)，高血脂患者身體含硒量比正常人低很多，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生患有血脂特別高的病人，甚至是已經(jīng)有血管病變的病人，此時(shí)，如果想單靠飲食來降低血脂，或者是改善血管的功能，那肯定是不可能的。飲食只能是起到輔助降血脂的作用，切忌不可替代藥物。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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