今日立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著冬季開(kāi)始了。
立冬：“立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也”。意味著，隨著立冬節(jié)氣的到來(lái)，草木開(kāi)始凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
秋冬交替時(shí)節(jié)，尤其是老人、有慢性基礎(chǔ)病的患者，對(duì)自然界的變化適應(yīng)比較慢，比較容易出現(xiàn)失眠或者感冒，甚至加重舊病，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化調(diào)節(jié)飲食起居以防病更重要。因此，從立冬開(kāi)始，要注重保養(yǎng)和養(yǎng)生，以待更冷時(shí)節(jié)的到來(lái)。
立冬養(yǎng)生，三大原則不能少
古人認(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說(shuō)，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。
①抓緊進(jìn)補(bǔ)時(shí)間
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)間的選擇因人而異?；加新约膊∮謱儆陉?yáng)虛體質(zhì)的人需長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)補(bǔ)，可從立冬開(kāi)始直至立春;體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。因此，民間早就有“夏補(bǔ)三伏，冬補(bǔ)三九”的說(shuō)法。
②把握進(jìn)補(bǔ)原則
需要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)前要先辨明體質(zhì)是“寒熱”屬性、“寒性”體質(zhì)或“虛熱”體質(zhì)者。而高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)癥等患者不宜進(jìn)補(bǔ)，這類(lèi)患者體質(zhì)多屬熱性，進(jìn)補(bǔ)于病情不利；腸胃機(jī)能不好的人，也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ)，否則不但不吸收，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
③選好進(jìn)補(bǔ)食物
中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。飲食要有以下三種功能：
要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。
要有御寒功能，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，需要保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉、硒元素等礦物質(zhì)的需求。
要有防燥功能，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要；潤(rùn)肺生津的食物也要多吃些。
最后小編提醒，立冬養(yǎng)生別忽視補(bǔ)硒的作用。微量元素硒是人體必需的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，具有提高人體免疫和抗氧化性等作用，一些免疫力差、體弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可適當(dāng)服用，對(duì)身體有益無(wú)害。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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