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補(bǔ)硒過量也不好，如何把握補(bǔ)硒的尺度

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-11-13 11:59:31

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   與補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅等微量元素一樣，適量有益，超量有害，硒的用量需要嚴(yán)格的把控，需要我們明確其中的含量，做到定量、科學(xué)補(bǔ)硒，才能達(dá)到安全、有效的補(bǔ)硒目的！
定量補(bǔ)硒，才有益身心健康
如何避免補(bǔ)硒過量的問題也困擾了很多人！我們常說的補(bǔ)硒中毒，最主要的原因就是機(jī)體直接或間接地?cái)z人、接觸大量的硒，包括飲食習(xí)慣、補(bǔ)硒方法及濫用藥物等。如果很好的避免這些因素，是不會(huì)產(chǎn)生補(bǔ)硒過量的問題。
補(bǔ)硒過量也不好，如何把握補(bǔ)硒的尺度
生活中我們補(bǔ)硒有兩種方式食物補(bǔ)硒與補(bǔ)硒產(chǎn)品。食補(bǔ)這點(diǎn)就不說了，食物這一塊你無法直接讀取到你的硒攝入量，當(dāng)然光靠食物補(bǔ)充是不至于補(bǔ)硒過量的，所以無需擔(dān)心。然后就是補(bǔ)硒產(chǎn)品補(bǔ)硒了，除了產(chǎn)品本身的吸收率以及安全性提升到相對(duì)較高水平之外，加上正確的補(bǔ)硒方法，是不會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)硒過量的問題的。
如何把握補(bǔ)硒的尺度
1.預(yù)防性補(bǔ)硒：適當(dāng)性的補(bǔ)硒是未雨綢繆的好辦法，首先，無論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，不會(huì)擔(dān)心缺硒的問題。
2.日常性補(bǔ)硒：不管什么時(shí)候，我們都不能等到缺硒了才去補(bǔ)硒，要知道，硒不能自身合成，只能通過外界獲取，它參與機(jī)體生活活動(dòng)，需要不斷的攝入和不斷的代謝排出。特別是中老年人群，對(duì)硒的消耗更快，更容易缺硒。其實(shí)不管是日常生理活動(dòng)需要，還是預(yù)防缺硒引發(fā)系列疾病，都要每天定量補(bǔ)硒。
3.適當(dāng)性補(bǔ)硒：記住微量元素硒，就是要微量補(bǔ)充，不要過猶不及，盲目補(bǔ)硒。是因?yàn)檠a(bǔ)硒要把握度，量要足，但也不能過量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天補(bǔ)充50-250微克的硒元素。
我們需要每天定量補(bǔ)硒，專家建議補(bǔ)硒人群要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充硒制劑，并嚴(yán)格按照服用說明服用。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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