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硒的作用有哪些？長期服用硒片會有副作用嗎？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-09-27 11:19:51

硒的作用有很多，硒對人體的好處可以說是作用于全身的，但是依舊有很多人疑惑：“長期補硒會有副作用嗎？”如果想要通過服用硒片來幫助改善身體問題，那么一定要先搞清楚硒元素對人體有何作用、可能存在的副作用以及正確的服用方式，只有這樣才能夠保證你在服用以后起到好的效果。

硒的作用有哪些？

硒是人體必需的微量元素。硒半胱氨酸是谷胱甘肽過氧化物酶等多種含硒酶的活性中心，其活力大小可以反映機(jī)體硒水平，參與機(jī)體抗氧化與能量代謝, 產(chǎn)生多方面作用，如抗氧化、抗衰老、保護(hù)和修復(fù)細(xì)胞、提高紅細(xì)胞攜氧能力、增強人體免疫力、解毒排毒等作用。并且硒元素有著“抗癌之王”“人類健康的守護(hù)神”“天然解毒劑”等美譽，硒對人體的作用可想而知。

長期補硒會有副作用嗎？

根據(jù)資料了解，我國是缺硒大國，人體的實際硒攝取量會因人而異，硒與其他礦物元素一樣具有兩重性，即適量有益，超量有害。補硒雖然很有必要，但是不能盲目進(jìn)補，如果盲目補硒可能會造成副作用，所以營養(yǎng)學(xué)會推薦我國成人每天需要50-250微克硒，硒的攝入數(shù)量必須適當(dāng)，成年人每天攝入的硒不能超過400微克，兒童不能超過180～360微克。

當(dāng)然，如果嚴(yán)格按照醫(yī)生或者營養(yǎng)的推薦量服用，是不會有補硒過量的問題，更不會有副作用的情況出現(xiàn)。對于一些慢性疾病及癌癥腫瘤、放化療等重大疾病人群來說，想要補硒輔助治療疾病的話，需要更大劑量的硒，這個時候就要特別注意服用量了。

很多中老年人選擇補硒產(chǎn)品的時候，會碰到復(fù)合型的硒產(chǎn)品，含有多種營養(yǎng)素，可能有的人會認(rèn)為，這恰好也可以補充其他營養(yǎng)素了。多種營養(yǎng)素同時補充是可以，但是大家需要注意一點，這樣很容易導(dǎo)致不缺的元素過量補的問題，選擇補硒產(chǎn)品最好根據(jù)自身身體情況來選擇。小編建議，最好選擇專門補硒的產(chǎn)品，最好是缺什么補什么。

需要注意的是，每個人身體素質(zhì)不同，對硒的吸收利用率也不同，要求的補硒量也不同，長時間的定量補硒才會有好的效果，這也是很多人疑惑為什么補硒短時間內(nèi)看不到效果的原因。最后提醒補硒的人群，最好在早餐前半小時服用硒片，此時胃酸濃度較低，降低胃酸對硒片的溶解，更有利于硒元素被人體吸收和利用。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）